dieta na

ok,dzieki. co do masy to chodzi o to ze nie mam za duzo obciazenia... na sztandze TYLKO 30kg wiec slabo bardzo slabo a jak dieta czego unikac a czego wrecz przeciwnie

imho: HP + KO ZMA i jezeli dieta słaba to na uzupelnienie jej gainer. mutant mass albo mass xxl

sylewtka wojownika powiadasz a jak u ciebie z dietą? od kiedy dokaldnie chodzsz na silownie ? jaki plan robiłes ?

dieta, trening aerobowy. brzuch schodzi na końcu także, czeka Cie praca z nim

Każdy ruch jest dobry - niestety wysiłek wzbudza apetyt więc nieświadomie więcej zjadasz. Postaraj sie ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Ćwiczenia na brzuch rób 3 x w tygodniu, po zakończonym treningu, a większ ilość kardio. Polecam skakanke, rower, bieganie + dieta, a brzuszek zleci.

Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43.5 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 65 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: od 2007 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3,1,2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 wino solo 10szotów ,prop solo 8tyg Opisz swój plan treningowy: 4 dni w tyg Cel cyklu: masa [...]

Sorry nie zauwazylem, 10 ampulek to za malo na cykl. 1-8 prolo 200 mg E5D czyli potzebujesz 22 ampolki po 100 mg Nolva pod reka w razie jakichkolwiek problemow z nadmierna retencja 10 mg ED.Pamietaj ze dieta to podstawa. Po cyklu nolva: 1-7 40 mg ED 8-15 20 mg ED

priorytet: dobrze ukierunkowany trening. dodatki: dieta oparta na dobrej jakościowo żywności suple: weź spalacz i kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html

[...] 1,5 roku, jasne jestem jeszcze kozlem, motywacji mi nie brakuje no ale jak kazdy chce tyrac coraz wiecej i wygladac coraz lepiej tak jak mowie bede używał tylko 1x w tyg, dieta jest, mysle ze jak raz w tyg sie troche postymuluje to nic mi sie nie stanie ;)) Ludki w moim wieku maja wyje*** na diete, trening, oczywiscie nie mowie o wszystkich no [...]

a sprawdzałeś pomiary ciała, fałdy, obowody? jeśli ciągniesz redukcje od dłuższego czasu, to zrób przerwę, podnieś nieco kalorie- taka przerwa na ogół pomaga w stagnacji. jaki masz rozkład makro i jak wygląda dieta- wstaw przykładowy dzien

Staz , wiek , jak wyglada dieta. Aaaa i jeszcze jedno obciazenie na hantle i sztange wystarczajace? pozdrawiam

mysle ze genetyke odstawmy na dalszy plan wg mnie- dieta, regeneracja, dobry solidnie wykonany trening:) to sa rzeczy ktorych trzeba sie trzymac:) robiles sobie okresy roztrenowania/regeneracji?

a tu bardziej specjalistyczny art http://potreningu.pl/articles/1649/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz--i-

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo pare ostatni pol roku temu prop=wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jw 11. [...]

hehehe kur*a ale underground :D:D:D:D:D ,, hantel 30 czeka juz na mnie, biceps sie cieszy czeka go wyzwanie, triceps zazdrosny chce wyciskac po francusku pamietaj kur*o dobra dieta jest bez kluskow" :D:D:D:D:D. Bez obrazy ale zanim bym cokolwiek wycisnal przy tym to bym sie najpierw posikal ze smiechu Przynajmniej podklad dobry z [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: nie wiem TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 1.5- 2g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: prioerytet masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] brzuszek jest. Zaczalem cwiczyc 3razy w tygodniu w 1szy dzien klatka i triceps,2gi plecy i biceps w 3ci dzien barki i nogi(nie znam dokladnie jak sie fachowo nazywaja cwiczenia)dotego zawsze przed cwiczeniami silowymi biegam ok8minut i zawsze robi brzuszki dieta hmm staram sie sporo bialka spozywac oraz ok 1godz przed jem platki z mlekiem0.5%

powinienyś ważyć tyle ile ci sie podoba każdy ma indywidualne cele. o ile stan zdrowia ci pozwala na przybakanie paru kilo to sie za to bierz odrazu. dieta wysokobiałkowa trening regeneracja i rooośnij zdrowo

bo dla mnie podstawa kazdego cyklu jest testosteron. t3 nic nie tnie, tnie odpowiednia dieta i trening, a nie hormon. poza tym 200 oxy troche malo, bedziesz ja mial na jakies +- 40-50 dni. do kolegi wyzej - jakie wino? autor nic o winie nie wspominal